Les cours

Le hamac aérien est une discipline qui utilise un grand tissu suspendu pour réaliser des postures, des enchaînements et des mouvements en suspension.

Elle combine force, souplesse et relaxation, tout en apportant une sensation de légèreté et de liberté.

C’est une pratique ludique et artistique qui permet de se renforcer tout en s’amusant.

La contorsion est une discipline qui développe la souplesse extrême et le contrôle du corps à travers des postures impressionnantes et artistiques.

Elle permet de travailler en profondeur la mobilité, la force et l’endurance musculaire.

C’est une pratique qui allie performance physique et expression corporelle.

L’aerial workout est un cours de renforcement musculaire utilisant les agrès aériens (hamac, cerceau, pole…). Il permet de développer force, gainage et endurance grâce à des exercices variés et ludiques. C’est un entraînement complet qui tonifie le corps tout en améliorant la condition physique générale.

Ce sont des cours collectifs de maximum 10 personnes (deux personnes par barre) qui permettent l’apprentissage de figures de pole dance ainsi que l’enchaînement de ces dernières (combos). Les cours sont classés par niveaux pour vous permettre d’évoluer à votre rythme, en compagnie d’autres poleurs, le tout dans un cadre respectueux et bienveillant.

La pole dance est un sport très complet dans lequel vous réaliserez des figures acrobatiques en alliant force et souplesse. Il est accessible et s’adapte à tous niveaux ainsi qu’à tout public (allant de l’initiation au cours avancé). Il n’est pas nécessaire d’avoir fait du sport auparavant.

Les cours chorés sont des cours dans lesquels vous apprendrez une chorégraphie évoluant au sol, autour et sur la barre.

Nous travaillerons essentiellement sur le mouvement, les états de corps, l’interprétation à travers différentes chorégraphies plus ou moins techniques.

L'abonnement correspond à 40 unités soit un cours de pole chorée par semaine durant 1 an.

Le cours de pole chorée contempo consiste en l'apprentissage des chorégraphies sur et autour de la pole ainsi que différents éléments techniques au sol. Pré-requis : avoir fait un an de pole dance.

Les cours de cerceau aérien durent 1h, il s'agit d'une discipline circassienne se pratiquant en solo ou duo. Dans ce cours, tu apprendras différentes figures et les enchaîneras pour réaliser de jolis combos.

Tenue vestimentaire : nous recommandons la pratique du cerceau en legging et en t-shirt à manches longues (vêtements près du cours et couvrants) puisque ce n'est pas la peau qui créé l'accroche contrairement à la pole.

Ce cours est un cours tout niveau.

Les cours de stretching sont tous niveaux. Ils sont adaptés à la pratique des disciplines aériennes comme la pole dance, le cerceau aérien, le tissu aérien, le hamac aérien.

Nous travaillerons principalement la souplesse active, qui nécessite un effort musculaire, afin de transférer au mieux ses progrès dans sa pratique. Chaque cours inclut des notions théoriques pour vous rendre plus autonome dans vos entraînements et conscient de vos besoins.

Dans ce cours, nous travaillerons essentiellement les éléments de la souplesse arrière et du pont : extension du dos (vers l’arrière), ouverture d’épaule et extension de hanche (psoas). Chaque mois, nous travaillerons sur une posture incluant au moins deux de ces éléments. 

Le cours comprend : 

• ⁠Un échauffement rapide et global du corps
• Un échauffement spécifique pour se préparer à l’effort
• Des éducatifs ciblés pour comprendre la mécanique du mouvement et gagner en amplitude
• Un travail sur la posture finale en combinant actif et passif.

Le cours de Mouvement et accros mêle danse et acrobaties pour explorer la fluidité, la créativité et la coordination du corps.

On y apprend à enchaîner des mouvements dynamiques, des portés et des figures acrobatiques de façon progressive.

C’est une pratique énergique qui développe force, agilité et expression personnelle.

Le Pilates est bien plus qu'une simple activité physique ; c'est une méthode douce, mais incroyablement efficace pour renforcer les muscles profonds de votre corps. En mettant l'accent sur la précision des mouvements et une respiration contrôlée, chaque séance vous aide à développer une meilleure posture, à améliorer votre équilibre et à augmenter votre souplesse. Vous travaillerez notamment les muscles de la sangle abdominale, du dos et du périnée, essentiels pour un soutien corporel optimal et pour prévenir les douleurs.

Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, le Pilates s'adapte à tous les niveaux et constitue un excellent complément à toute routine de bien-être.

Ils font partie des cours additionnels que vous pouvez prendre avec n'importe quel abonnement.

Découvrez la magie du tissu aérien, une discipline artistique et sportive captivante qui vous permet de flotter et d'effectuer des figures élégantes suspendu(e) dans les airs ! Nos cours de tissu aérien sont ouverts à tous les niveaux, que vous soyez débutant(e) sans aucune expérience ou que vous ayez déjà pratiqué.

Vous apprendrez les techniques fondamentales pour grimper, vous enrouler et réaliser des figures gracieuses, tout en développant votre force, votre souplesse et votre coordination. C'est une façon unique de sculpter votre corps, d'améliorer votre posture et de libérer votre créativité dans un environnement sécurisé et stimulant.

Pour votre confort et votre sécurité, une tenue spécifique est requise : prévoyez un legging, des chaussettes et un t-shirt (à manches courtes ou longues). Ces vêtements vous permettront de bouger librement tout en protégeant votre peau du frottement avec le tissu.

L’exotic pole dance est un style de pole axé sur la sensualité, le flow et l’expression artistique, souvent pratiqué en talons. On y mélange travail autour de la barre, mouvements fluides et transitions au sol pour créer des chorégraphies élégantes et sexy. C’est une discipline qui permet à chacun d’exprimer sa personnalité tout en développant force, grâce et confiance en soi.

Nous proposons plusieurs cours d’exotic pole dance adaptés à différents niveaux, pour que chacun puisse progresser à son rythme.

EXOTIC 1 : chorégraphies en pleasers (talons) qui se fait en majorité autour de la barre et apprentissage d'éléments de flow au sol. TOUS NIVEAUX

EXOTIC 2 : Apprentissage de chorégraphies, mouvements au sol et acrobaties sur et autour de la barre. Pré-requis : avoir déjà fait un an de pole chorée ET faire de la pole dance.

Chair dance  : chorégraphies en talons (ou pleasers) qui se fait sur et autour de la chaise. Apprentissage de quelques éléments techniques au sol. TOUS NIVEAUX